Sambal Gesek Ikan Kembung + Mashed Sweet Potato (eat Clean) (30 Minit)

Resepi Sambal gesek ikan kembung + mashed sweet potato (eat clean) - Hola penggemar makanan enak, selamat datang di Resepi.app! tempat terbaik yang akan membantu Anda untuk mendapatkan resep terbaru setiap waktu.

Pada hari ini kami akan berbagi resep sambal gesek ikan kembung + mashed sweet potato (eat clean) yang sudah diuji dan tidak sulit untuk diikuti.

Untuk meracik sambal gesek ikan kembung + mashed sweet potato (eat clean) ini , kamu cukup menyiapkan 14 bahan yang disebutkan di bawah ini, kemudian menjalani 7 proses pembuatan.🍢 🍶 🍯 🍷 🍜

• 1 Ikan kembung
• 1 asam keping
• 4 cili padi merah
• 7 cili padi hijau
• 3 bawang kecil merah
• 2 ulas bawang putih
• 1 limau nipis
• Garam pink
• 1 keledek oren
• 1 tsp greek yogurt
• 1 tsp daun rosemary
• 1 tsp black pepper
• 2 ulas bawang putih dan 1 bawang merah size medium (potong dadu)
• Olive oil

Mengintegrasikan makanan sehat ke dalam gaya hidup bukan hanya langkah, teman. Ini adalah kontribusi bagi kesehatan jangka panjang tubuhmu. Bayangkan, dengan menjaga gaya makan yang seimbang dan tepat, kamu memberikan "energi maksimal" bagi tubuhmu.

Makanan-makanan yang sarat dengan zat gizi, unsur, serat alami, dan senyawa antioksidan bukan hanya sekadar sekutu dalam menjaga sistem pertahanan tubuhmu tetap tangguh.
Mereka juga adalah pelindung yang melindungimu dari masalah kesehatan kronis seperti gangguan diabetes, gangguan jantung, dan kanker.
Sebuah kelompok yang dapat diandalkan dalam menjaga sistem pertahanan tubuhmu!

Namun, dampak positif makanan sehat tidak berhenti di sini. Ini juga berperan dalam menjaga bobot tubuh tetap ideal, meredakan kolesterol dan tekanan darah, serta menyeimbangkan kadar hormon dalam tubuhmu.
Bagi para remaja, makan sehat adalah "sumber tenaga pertumbuhan" dan perkembangan mereka, memberikan dorongan maksimal bagi pertumbuhan fisik dan kecerdasan.

Bagi para dewasa, makan sehat adalah faktor utama dalam menjaga kualitas performamu yang terbaik sepanjang waktu.

Ketika tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan dengan seimbang, tingkat vitalitas dan produktivitasmu meroket, bahkan di saat kesibukan rutin sedang tinggi.

Jadi, jangan anggap makanan sehat hanya sebagai tanggung jawab, melainkan sebagai investasi berharga untuk masa depanmu, dengan menyadari apa yang kamu makan dengan teliti, kamu sedang menyiapkan landasan yang solid, untuk kehidupan yang lebih bermakna, dan lebih berenergi.

• Rebus ikan kembung dengan asam keping sehingga masak dan sejukkan sementara. Kemudian asingkan isi dalam bekas lain. Dalam gambar ada 2 tapi guna 1 je ikan

  

• Rebus keledek oren sehingga lembut dan asingkan

  

• Tumbuk cili padi, bawang putih dan bawang merah sehingga lumat, kemudian gaulkan dengan ikan. Tabur garam 1 tsp dan perah air limau nipis. Siap!

  

• Untuk mashed keledek oren, boleh lenyek sehingga hancur keledek tapi sebab puasa, saya malas.. sy blend guna blend dry tu kemudian asing dalam 1 bekas
• Goreng bawang merah dan bawang putih yg potong dadu guna minyak olive oil 2 tsp sehingga naik bau dan masak

  

• Tuang bawang2 tadi ke keledek, tabur rosemary, letak greek yogurt 1 tsp, garam pink sedikit dan black pepper. Gaulkan dan siap!

  

• Tuang dalam plate, ikan kembung gesek sebagai sumber protein, mashed sweet potato sebagai carbo dan salad sebagai sayuran. Siap!

  

Kami percaya bahawa jika kamu mengikuti resipi yang kami sajikan ini dengan betul dari segi bahan-bahan hingga langkah-langkahnya, anda akan memperoleh hasil yang sempurna.

Jika laman ini bermanfaat, jangan lupa untuk menyimpan halaman ini dan kongsikan kepada keluarga, rakan-rakan atau saudara-mara anda.